چگونه کیفیت زندگی خود را بالا ببریم ؟

سلام خدیجه احمدی هستم مدیر اکادمی مهرگون و مدرس عزت نفس و اعتماد بنفس در این مقاله قصد داریم درمورد کیفیت زندگی و عوامل موثر بران صحبت کنیم .در ابتدای مطلب این نکته را اشاره کنم که عزت نفس در ارتقاء کیفیت زندگی بسیار حائز اهمیت است .افرادی که عزت نفس بالایی دارند کیفیت زندگی انها نیز به مراتب بهتر است .در ادامه به گسترش این بحث خواهیم پرداخت..

آنچه در این مطلب میخوانید:

مقدمه
چرا اهمیت دادن به کیفیت زندگی مهم است ؟
چگونه کیفیت زندگی خود را بالا ببریم ؟
نقش عزت نفس روی کیفیت زندگی
راهکارهایی برای بالابردن کیفیت زندگی
سخن اخر

مقدمه ….

کیفیت زندگی یعنی رضایتمندی در ابعاد مختلف جسمی , روانی , شغلی , پول و دارایی , عاطفی و معنویت . زمانی حال ما می تواند خوب باشد که بتوانیم در این شش بعد زندگی رضایتمندی احساس کنیم .

چرا اهمیت دادن به کیفیت زندگی مهم است ؟

افزایش کیفیت زندگی

همه ی ما روزی متوجه می شویم که در این دنیا می خواهیم به ارامش و رضایت مندی برسیم برای همین کار می کنیم , معاشرت می کنیم , مهارت های مختلف را یاد می گیریم و حتی خواندن این مقاله برای این است که بتوانید کیفیت زندگی خود را بالا ببرید .
این خیلی خوب است که بخواهیم کیفیت زندگی مان را بالا ببریم اما در صورتی که اگاهانه باشد و از مسیر درست وارد شویم تا دچار سردرگمی نشویم . در این مقاله ابتدا سفری به درون و خودشناسی داریم تا بتوانیم ایستگاه ها را یکی یکی رد کنیم تا به مقصدمان برسیم .

چگونه کیفیت زندگی خود را بالا ببریم ؟

خیلی مهم است که بدانید بالا بردن کیفیت زندگی, بستگی به خودشناسی دارد . زیرا ابتدا باید به درک درستی از توانمندی ها و استعدادهای خود برسیم و همچنین بتوانیم ریشه ی رفتارهای مان را پیدا کنیم,نیز بعضی از تصمیمات اشتباهی که گرفته ایم و با شکست وناکامی روبرو شده ایم .می توانیم الگوها و باورهای نادرستی که با خود حمل میکنیم را در خودشناسی پیدا کرد.

واقعیت اینجاست که ما در تله های مختلفی گیر می کنیم که از دوران کودکی در وجود ما کاشته شده , با انها بزرگ می شویم و مانع رشد شخصیتی و پیشرفت مان می شود عامل این نقیصه ی بزرگ در تربیت نادرست و نا اگاهی والدین است . در ادامه یک راه حل مناسب برای ارائه دارم تا بتوانید خود را بیشتر بشناسید.

پرسشگری از خود

یکی از راههایی که می توانیم به خودشناسی برسیم پرسشگری ازخود است .
به نوعی زیر سوال بردن خودت ! به همه ی رفتارهای خود فکر کنید و انها را روی کاغذ بیاورید تا بتوانید خود را مورد تحلیل و بررسی قرار دهید و ریشه ی انها را بیابید .
می توانید این سوال را همیشه در ذهن خود داشته باشید ودر مراحل مختلف زندگی همواره به ان پاسخ دهید اینکه :
چه چیزی در زندگی من کم است ؟
ما باید بدانیم چه چیزی در زندگی ما کم است در غیر این صورت در دنیایی از فقرهای مختلف سیر می کنیم .مثلا احساس می کنید ارتباط تان با دیگران کم است و در دایره ی ارتباطی تان کسانی را دارید که به رشدتان هیچ کمکی نمی کند.
این درحالی است که برای داشتن یک زندگی باکیفیت ارتباطات موثری هم با دیگران داشته باشیم .

نقش عزت نفس روی کیفیت زندگی

با طی کردن مسیر خودشناسی ما به نقاط ضعف و قوت خود و ریشه ی رفتارها و باورهایی که از کودکی در ما کاشته شده است اگاه می شویم و اینک عزت نفس است که خود را نشان می دهد و ما را به سمت جبران اشتباهات گذشته می برد .
مثلا ممکن است ازینکه به دیگران محبت زیاد می کردید رنج ببرید زیرا درمقابل, انتظارات خودتان هیچ وقت برطرف نمی شد و با بی تفاوتی دیگران روبرومی شدید .
این الگوی رفتاری به تله ی مهرطلبی مربوط است که علت ان ریشه در دوران کودکی و کمبود محبت والدین و محیطی که در ان زیست کرده ایم برمی گردد.
فردی که عزت نفس بالایی داشته باشد ابتدا می پذیرد که در این تله گیر کرده و سپس درصدد رهایی از ان برمی اید و تلاش می کند که به بهبود کیفیت زندگی خود کمک کند .
اما کسی که عزت نفس پایینی دارد در ان تله گیر می کند و ممکن است تا اخر عمر ان را با خو حمل کند .

راهکارهایی برای بالابردن کیفیت زندگی

1.ازسلامت روان خود اگاه شوید

یک ذهن اسیب دیده هیچ گاه نمی تواند کیفیت زندگی بالایی داشته باشد . حداقل در سال دوبار به روانشناس و مشاوره مراجعه کنید تا ازسلامت روان خود مطلع شوید زیرا زندگی بدون چالش و مشکل نیست و هرکدام از ما ممکن است با نشخوارهای ذهنی به سلامت روان خود اسیب بزنیم ازین رو مطلع شدن از این مورد لازم و ضروری است .

2.آب را آگاهانه بنوشید

همانطور که می دانید امسال , سال عنصر اب است وبوسیله ی استفاده ازاب می توانیم انرژی های مثبت را به خود وارد کنیم و همیشه پرانرژی و شاد باشیم . می توانید نوشیدن اب اگاهانه را امتحان کنید و روحیه ی شاد و سرزنده داشته باشید .
هربار که می خواستید اب بنوشید قبل از خوردن اب بگویید اب اگاهانه می خورم برای جذب ثروت و سلامتی و شادی مضاعف در خودم و احوالات زندگی ام .

3.ازبین بردن عادات بد

عادت های بد مثل مبتلا شدن به یک بیماری خاموش است بدون اینکه در خوداگاه ان را احساس کنیم به کیفیت زندگی ما ضربه می زد . عادت های بد در ناخودگاه ما جای می گیرند و اسیب های خود را به طور نامحسوس وارد می کند وما متوجه ان نیستیم .
مثلا زمانی که عادت کردیم دیر از خواب بیدار شویم و سبک زندگی ما به همین روال چیده شده هیچ گاه از اسیب هایی که به کیفیت زندگی خود وارد می کنیم اگاه نیستیم مگر اینکه خوداگاهانه درمورد ان فکر کنیم و بخواهیم تغییرایجاد کنیم .

4.درامد و پس انداز

برا یبهتر شدن کیفیت زندگی همیشه 20 درص از درامدتان را پس انداز کنید و با اندوخته شدن پس اندازتان سرمایه گذاری کنید . جمله ی معروفی که شاید بدانید اما توجهی به ان نکرده باشید به این اشاره می کند که ” پول , پول می اورد ” این جمله دقیقا به این شاره می کند که از طریق پس انداز کردن می توانید پولهای زیادی بسازید (همان سرمایه گذاری)

5.نظم و انظباط خانه

این مورد را به خوبی تجربه کرده ام که نظم و انظباط داشتن در خانه انرژی مثبت مضاعفی درمحیط خانه پراکنده می کند که روی روحیه اثرات مثبتی به جای می گذارد و باعث کیفیت بهتر در روابط با اعضای خانواده می شود .

6.ازمنطقه ی امن خود بیرون بیایید

اگر بتوانید در زندگی تان همیشه چالش های مختلفی ایجاد کنید و خود را از منطقه ی امن بیرون بیاورید کیفیت زندگی تان به مراتب بهتر می شود . مثلا به دنبال علایق خود بروید و در کلاسی که هیچ وقت شرکت نکردید این کار را انجام دهید .

7.یادگیری روزانه

یکی از عوامل موثر بر بالابردن کیفیت زندگی یادگیری روزانه است .کسی که اهل مطالعه و ابدیت کردن اطلاعات خود باشد قطعا زندگی باکیفیت تری خواهد داشت . زیرا از اگاهی بیشتری برخوردار است و در برخورد با مسائل مختلف در زندگی به صورت منطقی تری برخورد خواهد کرد .

سخن اخر:

کیفیت در زندگی ارتباط مستقیم با خودشناسی دارد زیرا الگوها وباورهای نادرست می تواند کیفیت زندگی را به مراتب پایین و پایین تر ببرد. ما بوسیله ی پیش فرض های ذهنی است که دنیا را برداشت می کنیم و متناسب با ان برداشت کیفیت زندگی رقم می خورد پس با اگاهی از این موضوع و خواندن مقاله ی پیش رو می توانید به بهبود کیفیت زندگی تان کمک کنید .تکنیک های کاربردی و مفیدی که در این مقاله به کار برده شده است بر اثرتحقیق و بررسی و نیزتجربه ی شخصی کارامدی ان مشخص شده است .پس می توانید با عملگرایی و به کارگیری ان به صورت صددرصد به کیفیت زندگی خود بیفزایید.